跑步听音乐凡间之事勿扰我
好多年没跑过步了，6月初开始恢复5公里的跑步，从最开始的48分钟，到现在的34分钟，心率从178到现在的161，一切都在进步，感谢坚持的我！今晚跑步的时候听到了篇章，这个歌很燃啊，特别是张韶函的那几句，直接炸了666666
我从最开始的196斤5公里34分钟跑完，到现在一个月多点瘦了15斤，现在5公里差不多25分能下来了
韦德韦大爷 发表于 2023-8-15 08:08 static/image/common/back.gif
我从最开始的196斤5公里34分钟跑完，到现在一个月多点瘦了15斤，现在5公里差不多25分能下来了
我年纪大了，跑不快了
能躺着就不坐着，能坐着就不站着，生命在于静止https://bbs.tropica.cn//mobcent//app/data/phiz/default/39.png
大佬真的猛呀
牧野牧野牧野 发表于 2023-8-15 08:57 static/image/common/back.gif
能躺着就不坐着，能坐着就不站着，生命在于静止
额，这个太静也不好
是你卑微了承诺i 发表于 2023-8-15 08:58 static/image/common/back.gif
大佬真的猛呀
我这样的成绩就是垫底的存在了啊
ancora 发表于 2023-8-15 08:13 static/image/common/back.gif
我年纪大了，跑不快了
年纪大了，心率别搞得那么高了，一百四差不多了
峰峰和飞飞 发表于 2023-8-15 14:22 static/image/common/back.gif
年纪大了，心率别搞得那么高了，一百四差不多了
确实如此，慢慢要压心率才得
罗刹国向东两万六千里~ 设定 发表于 2023-8-15 15:11 static/image/common/back.gif
罗刹国向东两万六千里~
这个不适合跑步听，哈哈
ancora 发表于 2023-8-15 08:13 static/image/common/back.gif
我年纪大了，跑不快了
适合自己的速度最重要
韦德韦大爷 发表于 2023-8-15 16:29 static/image/common/back.gif
适合自己的速度最重要
是的，慢慢来，应该能练到7以内配速，140左右心率的，半年左右吧
ancora 发表于 2023-8-15 17:28 static/image/common/back.gif
是的，慢慢来，应该能练到7以内配速，140左右心率的，半年左右吧
我的心率基本155上下，这是匀速跑，快了就168左右太顶了
韦德韦大爷 发表于 2023-8-16 06:50 static/image/common/back.gif
我的心率基本155上下，这是匀速跑，快了就168左右太顶了
我现在如果跑7:30-8左右的配速就是150左右，但是这样跑达不到改善的那个级别
ancora 发表于 2023-8-16 08:24 static/image/common/back.gif
我现在如果跑7:30-8左右的配速就是150左右，但是这样跑达不到改善的那个级别
嗯嗯可以一周一次加速跑尝试下
韦德韦大爷 发表于 2023-8-17 08:10 static/image/common/back.gif
嗯嗯可以一周一次加速跑尝试下
我也是这样想的，一周跑一次快的
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