跑步听音乐凡间之事勿扰我

ancora

好多年没跑过步了，6月初开始恢复5公里的跑步，从最开始的48分钟，到现在的34分钟，心率从178到现在的161，一切都在进步，感谢坚持的我！今晚跑步的时候听到了篇章，这个歌很燃啊，特别是张韶函的那几句，直接炸了

kevinluo12

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韦德韦大爷

我从最开始的196斤5公里34分钟跑完，到现在一个月多点瘦了15斤，现在5公里差不多25分能下来了

ancora

韦德韦大爷 发表于 2023-8-15 08:08
我从最开始的196斤5公里34分钟跑完，到现在一个月多点瘦了15斤，现在5公里差不多25分能下来了

我年纪大了，跑不快了

牧野牧野牧野

能躺着就不坐着，能坐着就不站着，生命在于静止

是你卑微了承诺i

大佬真的猛呀

ancora

牧野牧野牧野 发表于 2023-8-15 08:57
能躺着就不坐着，能坐着就不站着，生命在于静止

额，这个太静也不好

ancora

是你卑微了承诺i 发表于 2023-8-15 08:58
大佬真的猛呀

我这样的成绩就是垫底的存在了啊

峰峰和飞飞

ancora 发表于 2023-8-15 08:13
我年纪大了，跑不快了

年纪大了，心率别搞得那么高了，一百四差不多了

ancora

峰峰和飞飞 发表于 2023-8-15 14:22
年纪大了，心率别搞得那么高了，一百四差不多了

确实如此，慢慢要压心率才得

设定

罗刹国向东两万六千里~

ancora

设定 发表于 2023-8-15 15:11
罗刹国向东两万六千里~

这个不适合跑步听，哈哈

韦德韦大爷

ancora 发表于 2023-8-15 08:13
我年纪大了，跑不快了

适合自己的速度最重要

ancora

韦德韦大爷 发表于 2023-8-15 16:29
适合自己的速度最重要

是的，慢慢来，应该能练到7以内配速，140左右心率的，半年左右吧

韦德韦大爷

ancora 发表于 2023-8-15 17:28
是的，慢慢来，应该能练到7以内配速，140左右心率的，半年左右吧

我的心率基本155上下，这是匀速跑，快了就168左右太顶了

ancora

韦德韦大爷 发表于 2023-8-16 06:50
我的心率基本155上下，这是匀速跑，快了就168左右太顶了

我现在如果跑7:30-8左右的配速就是150左右，但是这样跑达不到改善的那个级别

韦德韦大爷

ancora 发表于 2023-8-16 08:24
我现在如果跑7:30-8左右的配速就是150左右，但是这样跑达不到改善的那个级别

嗯嗯可以一周一次加速跑尝试下

ancora

韦德韦大爷 发表于 2023-8-17 08:10
嗯嗯可以一周一次加速跑尝试下

我也是这样想的，一周跑一次快的